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减脂常见问题

倾后瑞旗团队2年前 (2020-08-30)

Q、可以局部减肥吗?比如瘦腰围和腿围。(轻饮有塑形的效果吗?)

答:脂肪的消耗是全身性的,无法局部减,只是不同部位脂肪敏感性不同,有人先瘦腹部,有人先瘦胸。一般减三厘米腰围,同时减一厘米大腿围。

轻饮减脂方案能有效减脂不减肌肉,塑形的基础就是减少多余的脂肪,想要更好的曲线身材,还需要增加运动健身塑形。

Q、减脂后肉很松,怎么办?

   想改变身形,要紧致和曲线,不管男女,完成减脂目标的50%以上,可以适当增加一些运动塑型,抗阻力运动这一类的运动。推荐一个软件叫keep,选择“塑形”这一项练习,动作不难,时间也不长。

Q、轻饮能让肌肉紧实吗?

A、肌肉的紧实程度需要配合锻炼达到。当完成减脂目标的50%以上,可以适当增加一些运动塑型,抗阻运动,这样可以紧致身体曲线。

Q、轻饮有没有美颜功能,能不能祛斑?

 轻饮减脂技术,可以改善慢性炎症,使人体脂肪的氧化和神经内分泌,代谢反应进入一种良性循环,如果斑是因为内分泌紊乱而导致的,那么使用咱们的减脂方案后内分泌调整过来了,对皮肤是有帮助的。

Q、脾虚怎么办?

 在中医上,脾主运化,脾虚的人消化吸收能力较差,饮食上注意别贪生冷、细嚼慢咽

Q、用中药刚调理好内分泌,现在吃轻饮会不会有影响?

A: 不影响中药调理,但是内分泌不好的人减肥速度会慢一些,提前告之。有些女性在减肥过程中月经周期会推迟几天是身体的调整反应,以后会恢复正常不会每个月推迟(减肥过程中脂肪减少了,激素分泌也有一个调整过程,所以会出现经期提前或推迟等情况)

Q、对鸡蛋过敏的人可以吃轻饮吗?里面的乳清蛋白会不会有影响呢?

A: 对鸡蛋过敏的人,首先了解下对奶制品会不会同时过敏,如果对奶制品也过敏的话,是不可以吃的;如果对奶制品不过敏是可以吃的。

Q、晚餐吃的太晚(晚8点以后)会不会对减重效果有影响?

答:减肥期间要求是8点以后不吃东西。之所以建议提前吃晚饭,吃完了就不要再吃别的东西,那是因为有的人,特别是白天少吃了一顿饭或者中午吃得很少的人,在晚上容易过度饮食,这样身体更容易把脂肪储存起来。晚上人体本来就处于休息状态能量消耗很少,晚饭吃得晚,能量不容易消耗只能储存起来变成脂肪。

Q、有喝酒抽烟的习惯,想减肥的话,这些习惯如果不调整,对减肥效果是不是会有影响呢?

答:抽烟喝酒、熬夜、三餐不规律这些因素都不利于减肥,使用轻饮产品可以帮助减肥,但不能按照食谱要求有规律地进行,那减肥效果要打折。

Q、作息不规律的,为什么减重会慢一些呢?

答:作息不规律的人身体代谢能力较差,内分泌也不正常,导致内分泌紊乱。比如睡眠不足会降低体内一种名为“瘦素”的激素的分泌,从而使人体摄食量的增加。由于熬夜,夜宵变得自然而随意,这样在晚上睡眠之后,摄入过多的热量就会在身体内部转变为脂肪蓄积下来。

Q、上夜班的人可以轻饮帮助减肥吗?

答:可以吃,经常夜班的人,新陈代谢会相对差一些,减肥速度也会慢一些

Q、偏瘦的糖尿病患者应该按照哪个食谱吃?

A、偏瘦的糖尿病患者是不需要减肥的,可以把轻饮饼干当零食吃或者早餐吃。(血糖高的肥胖人群才按照轻饮减脂食谱进行的,减肥以后,对血糖控制肯定有帮助,也能减轻心脏负担)。

Q、减肥的前21天不增加运动的原因是什么?

答:第一个21天不建议运动,那是因为没有运动习惯的人,突然增加运动尤其是大幅度运动后会食欲大增,吃食谱以外的东西,不利于减肥。另外增加运动后肌肉紧实了,体重不容易下降,顾客减肥信心受打击,不容易坚持。

减肥到了平台期,我们才建议增加运动,这时增加运动能帮助消耗热量和增强胰岛素敏感度以便快速度过平台期,进入下一个减脂阶段。

Q、在喝轻饮的时候,还需要补充其他营养素吗?

答: 减肥期间,可以吃推荐的水果(具体可参考文章下方的水果推荐表),也可以吃一些营养素补充剂,比如钙片、维生素B、维生素C、Ω-3脂肪酸(α-亚麻酸);

买零食、酸奶时注意看配料表,有白砂糖、蔗糖、玉米糖浆、果葡糖浆的都不适合作为减肥零食

Q、一个顾客每次喝完代餐10分钟之后会出现心慌、发汗的现象,已经吃了3天了,怎么回事?

答:可能是低血糖反应,建议顾客查一下血糖和胰岛情况,轻饮是食品级健康食品,没有添加激素、药物成分,不会引起心慌症状的;这个肯定不是产品引起,应该是顾客身体原因,建议他尽快去医院检查身体(检查项目:C肽、糖化血红蛋白、空腹血糖和餐后血糖、血脂四项、胰岛素)。

 Q:吃代餐就可以减肥吗?

答:代餐食品是帮助大家可以更加简单方便和人性化地改善饮食结构,降低热量,平衡营养,增加饱腹感的手段之一。按照轻饮饮食方案来执行,不用计算热量,不用管营养的均衡,不用怕饿肚子,不用担心基础代谢下降,不用担心反弹,只要照着吃,照着做就可以瘦。

Q: 为什么出现低血糖反应,低血糖表现有哪些?

答:遗传、饮食、环境都可能造成低血糖,有些只是低血糖反应,不见得是真正的低血糖。

低血糖会出现头晕、心慌、发抖、饥饿等不适现象。

有低血糖的人群可以随时备一些糖果,有低血糖反应时,吃上一颗。


水果推荐表

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