当前位置:首页 > 减肥 > 正文内容

10大高热量水果排行榜,不利于减肥且越吃越胖

倾后瑞旗团队2年前 (2020-08-28)减肥3298

炎热的夏季吃上一些水果解暑当然是最愉快不过的事情了,但是对于正在减肥期间的小伙伴们来说可能需要注意,因为有一些热量非常高的水果是不利于减肥的,如果在减肥期间吃了这些水果不单止会导致当天所付出的减肥努力白费,而且吃多了还会越来越胖,那么小编今天也是将这些热量高的水果整理出一个排行榜分享给大家,排名越靠前热量就越高。

排名第1的高热量水果:榴莲

榴莲是碳水化合物含量最高、脂肪含量最高、热量最高、水分率最低的几种水果之一。每100克榴莲中所含的脂肪为3.3克,每100g就含有热量147大卡,需要人们散步75分钟才能消耗如此多的热量。榴莲虽然好吃,却不能一次吃太多,否则容易导致身体燥热,还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。减肥期间是还忌忌口吧。

高热量水果

排名第2的高热量水果:荔枝

荔枝是水果之王,不过荔枝吃多了容易上火,而除了上火,对减肥的人也有很多坏处,它的含糖量极高,减肥人士吃了它容易刺激到胃粘膜。荔枝的热量不高,每100g荔枝只含有70大卡的热量,但含糖量高达16%,不要小看16%的含糖量,甜甜的大西瓜的含糖量才4%-7%,在16%含糖量的荔枝面前,只不过是小巫见大巫了。

高热量水果

排名第3的高热量水果:鲜大枣

经常论盆吃的鲜大枣也是能量大户,每100克大枣含能量125千卡,其中碳水化合物约30%,几乎秒杀所有水果。中等个头的大枣6、7颗就是100克,看看你身上的赘肉有多少是美容养颜的大枣贡献的!干大枣能量就更高了,267千卡/100克,超过了馒头(223千卡),减肥时碰都不要碰!

高热量水果

排名第4的高热量水果:椰子

椰子是热带水果之一,特别是在誉为“椰城”的海南,夏季迎着晚风喝椰子水基本是很多人的日常,但是你知道吗?一个椰子里相当于含有2汤匙糖,含油量也是高达35%,热量竟然达到了241大卡,甚至超过了200g米饭的热量。所以在减肥时,哪怕再馋,也千万不能吃。

高热量水果

排名第5的高热量水果:牛油果

牛油果让很多减肥的人群都比较愿意去吃,长期戒口没怎么吃肉,恰巧它口感细腻润滑,吃起来有跟吃牛肉那样的感觉,可以说是减肥的健康食材。而事实上,牛油果的营养价值很高,营养成分也特别的高,一个正常大小的牛油果里面其实含有将近60%左右的油酸,可以说是很高很高的了,是属于单不饱和脂肪酸的其中一种,会对心血管健康产生一些影响。但是,就算是营养好,减肥的人也需要注意下。

高热量水果

排名第6的高热量水果:香蕉

很多人减肥时喜欢选择吃香蕉,殊不知,香蕉也是能量大户,每100克香蕉含能量115千卡,跟大米饭不相上下。吃一根香蕉就等于吃了2两米饭。外形跟榴莲很相似的菠萝蜜也是隐藏能量的大户,105千卡/100克。

高热量水果

排名第7的高热量水果:人参果

人参果实也被称为“长寿果”。它通常是被直接生食,或者配上肉片等菜炒,这做起来也是一道非常美味的菜肴。许多人没有想到的是,虽然这种水果不是很甜,但含糖量并不低。

高热量水果

根据成分表,人参果的糖含量可达到约18%,每100克的人参果实也可含有86千卡的水分。对于这样的水果,即使你每天吃100克,都会很容易增肥的。因此想要减肥的朋友们千万不要被它不甜的假象给迷惑了,食用它只会给你的减肥大计带来适得其反的作用。

排名第8的高热量水果:芒果

芒果是热带水果的一种,许多人都喜欢吃芒果。然而,芒果也不适合想要减肥的人进食。因为本身芒果属于热性水果的一种,进食过量可能会出现上火表现,而且本身芒果含有的糖类物质也非常多。如果经常在减肥期间进食,可能会导致体内堆积过多的脂肪而影响健康,这样对瘦身减肥不利。因此,想要合理控制好体重的人在减肥期间需要合理忌口,像常见的芒果就最好少进食了。

高热量水果

排名第9的高热量水果:龙眼

龙眼的碳水化合物的含量为16.6g,热量为71大卡/100g可食用部分,看起来虽然跟米饭的热量还差一点,但往往吃龙眼时会忍不住越吃越多,一不小心就吃了一斤,而一斤龙眼的热量则会达到355大卡,可抵300g米饭的热量。

高热量水果

排名第10的高热量水果:山楂

还有一个徘徊在100千卡以内,让人严重低估的水果能量大户是山楂,95千卡/100克,一串酸酸甜甜的冰糖葫芦可抵得上半斤大米饭的能量。山楂的真实含糖量为22%,也是糖含量最高的食品之一,这个含量还只是针对新鲜山楂果来说的,如果是做成的冰糖葫芦,或山楂蛋糕,经过再加工后,含糖量会变得惊人,让人难以想到。

高热量水果

高热量的水果基本上已经分享完毕了,这些水果都是当季大家比较喜爱吃的,小编分享这篇文章的目的也是想要告诫那些正在减肥期间的小伙伴们,可千万别为了一时口爽耽误了自己的减肥计划。


扫描二维码手机访问此页面

登载此文只为提供信息参考,并不用于任何商业目的。如有侵权,请及时联系我们

本文链接:https://chiiiho.vip/index/?id=66

分享给朋友:

相关文章

减脂期最怕饿,学会这5招吃的不多,也不会饿

减脂期最怕饿,学会这5招吃的不多,也不会饿

有多少人还在为每天吃多少量而苦恼举手我看看瘦弱的朋友一般很少有这方面的苦恼吧很多减脂的朋友都问我每天称量太麻烦又怕吃多了,又怕吃不够好纠结,怎么破?我只想说:懒办法,丢丢还真有那就是——“七分饱”也就...

公认的10大刮油去脂食物

公认的10大刮油去脂食物

都知道胖肯定是吃胖的但瘦下来却没那么容易不过,如果吃对了食物,一样能瘦今天给大家介绍10大超强“刮油”食物这个夏天一起吃瘦吧!冬瓜冬瓜含有丰富的膳食纤维、维生素及矿物质等营养成分;冬瓜属于低钠高钾蔬菜...

怎么吃饭最减脂,这4个搭配让你轻松瘦!

怎么吃饭最减脂,这4个搭配让你轻松瘦!

不管你是健身还是不健身,只要想减肥,讲究的就是“三分练、七分吃”可见饮食有多重要午餐一直都是上班族的世纪难题不是食堂、就是外卖那营养问题要怎么解决?自制便当就是上班族的福星营养自己搭配、健康自己制作今...

7大经典瘦身早餐,吃出腹肌马甲线!

7大经典瘦身早餐,吃出腹肌马甲线!

2020已经过去一大半当初定下的目标实现了多少?身材变好了吗?厨艺长进了吗?不瘦十斤不改头像的头像改了吗?。。。。。。不管你之前的计划完成的怎样从今天开始的每一天都不要让自己留有遗憾早餐是开启一天能量...

人一生只能吃9吨食物,谁吃完谁先走?真相是……

人一生只能吃9吨食物,谁吃完谁先走?真相是……

嗨,大家好最近网络上一些暴饮暴食的吃播类视频被下架了但这些视频主播大胃王们的健康问题引起了网友们的关注其中有这么一个说法人的一生从出生到死亡,吃多少食物是有数的大概是9吨,谁先吃完谁就先走一步所以这些...

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。